それぞれの対策

皆様こんにちは！
上月知樹でございます。

 

中国の武漢から発生したコロナウィルスですが、
ここ松阪市でも学校が休校になったり、
市のイベントがキャンセルになるなど

大きな影響が出てきました。

 

ウィルスについて様々な情報が飛び交い、

混乱されている方も多いかもしれません。

私もその一人ですが、

ネガティブな情報を見聞きするたび不安な気持ちになり

ただそれだけで免疫力が下がりそうな気分になります。

 

自分なりに対応策を考えましたが、

詰まるところ自らの免疫力を高める！

これしかないと感じております。

具体的な行動としては、

手洗いとうがいの徹底や、

人の多く集まるところにはできる限り行かない！
また、

・ストレス（身体的・心理的）を溜めない

・十分な睡眠をとる

・食事の質に注意する
他にもいろいろとありますが、
一番重要だと思っているのが、
平均体温を上げることです。

 

なんと体温が１℃上がると血液中の白血球が増えて、
免疫力が５～６倍上がるそうです。

残念ながら一朝一夕ではできない取り組みですが、

せめて身体が冷えない対策はしたいですね。

 

私は毎朝、簡単な筋トレを行っています。

体温を上げるためには下半身の筋力アップがいいそうです。

お家で自重トレーニングでいいので習慣化できると

少しずつ体温を上げることができるかもしれません。

 

最悪を想定して最善で行動する。

まだまだ予断は許しませんし、

楽観的な情報も悲観的な情報も入り乱れていますが、

自分と家族の身は自分たちで守れるように、

できる限りの対策をしていきたいものですね。